2013年08月05日

野菜を先に食べてダイエット

朝起きると、とりあえずNHKの「おはよう日本」をかけてます。
その「おはよう日本」のけんコン!というコーナーで、非常に興味深いダイエット情報が!!

食事の始めに、まず野菜を食べると良いらしいと言う事は、おそらく多くの方に知られているダイエット法だと思いますが、朝食の始めに葉物野菜を、なるべく生で食べると良いと言うのです。

朝ベジファーストとは・ご飯などのでんぷん質を先にとると血糖値が上がりやすく、これを早く下げようとインシュリンが分泌される。インシュリンにはとりすぎたエネルギーを脂肪に変える働きがあり、血液中のインシュリンが多すぎると、高血圧や高脂血症にもつながりかねない。
・野菜を先に食べると、食物繊維が後から食べた糖質を包み込み、血糖値の上昇が抑えられ、余った糖質が脂肪に変わらず、太りにくくなる。
・これを実行すれば、お昼まで効果が持続し、昼食を普通に食べても血糖値が上がりにくくなる。
葉物野菜を60グラム5分以上かけてゆっくり食べるのが効果的。


これ、随分前から、糖尿病の治療にも使われていたそうです。(母の友人談)

私、過去に「おもいっきりテレビ」「あるある大辞典」などの番組を鵜呑みにして、単品ばかり食べる等の間違ったダイエットでリバウンドを繰り返し、痩せにくい体質になってしまいました。(;_;)
リンゴだけを3日食べ続けた時には、3日で3キロ痩せました。そして3日で元に戻りました。(´Д⊂ヽ
ダイエットの基本とは…

 ・無理なく続けられる。
 ・1日100〜200グラム、1ヶ月1〜2キロ減ぐらいのペースで痩せる

この2点だと思うのです。
習慣にしてしまえるぐらいでないと、止めたらまた太ってしまいますし、ヘタしたらリバウンドしてしまいますよね。ホント気をつけてやらないと、ダイエットって難しいですよね。

葉物野菜60グラムがどれくらいかと言いますと…

直径14センチの、去年ヤマザキパンの春のパン祭りで貰ったお皿です。



上がサニーレタス、そして下がキャベツ。キャベツだと、これだけで良いんですっっ!





って訳で、やってみました〜〜
こんな結果になりました。

1日目 −100g
2日目 −300g
3日目 −400g
4日目 −400g (前日と変化なし)
5日目 +300g (日曜日は自宅居酒屋状態で食べ過ぎの傾向が。これ月曜の朝です_| ̄|○)
6日目 −200g (前日より500g減っていてε-(´∀`*)ホッ)
7日目 ±0g (…と思ったら、前日より200g増えてもーたΣ(゚д゚lll))
8日目 ±0g (前日と変化なし)
9日目 −500g
10日目 −900g



10日で900g痩せました!!
(ちなみに、ドレッシングをかけたり、塩昆布+ゴマ油をかけたり、油も一緒に摂ってましたが、大丈夫でした。
気になったら、塩昆布だけ入れてフリフリしたり、キュウリの薄輪切りと一緒に塩で揉んでも美味しくて良いと思います。最近はそれメインです。)
※↑↑↑ 良い油を少し摂った方が、ビタミンの吸収は上がる、という情報をいただきました!

10日目のこの日、友達の家に遊びに行き、めちゃ美味しいご馳走がいっぱい出ました。友達料理上手!!

IMG_2361
IMG_2361 posted by (C)SEAL OF CAIN

IMG_2364_2
IMG_2364_2 posted by (C)SEAL OF CAIN

IMG_2366
IMG_2366 posted by (C)SEAL OF CAIN

そして次の日の朝、体重はかったら……

Σ(゚д゚) エッ!? 前日より+1.4キロ…( ̄□ ̄;)
トータルで500g増えてしまいました。・゚・(つД`)・゚・ ウェ―ン

【後日談】
こちらのお仕事用に準備していた記事で、なんだかんだでUPするのが遅くなってしまいました。
あれから眠剤の副作用で太り(;_;)薬を替えて、やっとまた効果が出てきた所です。
ちゃんと続けられるダイエット法だと思うし、続けていれば、停滞しても効果が出て来るはずです。

ところで、今旬なダイエットはさば缶ですよね〜(笑)
とりあえず、週末のオツマミレシピに、さば缶&タマネギスライスを入れてます(笑) 果たして……

『マルハ さば水煮(月花) (200g) 24個入り』【缶詰】【さば缶】【訳あり】【ケース販売】【業務用】

価格:4,368円
(2013/8/5 17:40時点)
感想(0件)




   













posted by 黄櫻 at 17:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月19日

紫外線対策〜〜

私は界面活性剤を使っていない天然素材にこだわっている為、化粧品はとっっても優秀なドイツ製、ロゴナを愛用しています。





紫外線対策も勿論天然素材!
この2つは必需品です。化粧下地としても長年活躍していますっっ!!



 


ナチュロン UVクリーム 45g

ロゴナ サンプロテクトローションSPF20 <日焼け止め>150ml 天然由来成分100%!


このファンデーションも気になってます。



新発売!! アンナトゥモール ピュアUVリキッドファンデーション 30g


日傘はコレです!
オーガニックコットンの茶色の生地は、天然のUVカット効果が96%以上なので、薬品加工の苦手な方にも、とても安心しておすすめできます。
素朴な感じで、とっっても気に入ってます。日傘によってできる影も心地良い気がします。着物にも合うんじゃないでしょうか。




折りたたみ日傘


オーガニックコットンの良さを知ってしまったらハマりますねー。
こちらも是非ご覧くださいませ。

こちらはUV加工もされている、超優秀、ドイツ製クニルプスの折畳み傘です。
こちらでもご紹介しておりますので、是非ご覧くださいませ。
コンパクトでデザイン性も抜群、風にも強い、ほんっっとに優秀な傘なんです。




《Knirps》X1 小型折りたたみ傘 MAT CROSS【マットクロス】



IMAGEnet

ベルーナネットショップ

ベルーナネットショップ

ICREO SHOP(アイクレオショップ)では、栄養の質・量・バランスを母乳に近づけたこだわりの粉ミルクを販売中。粉ミルクはまとめ買いやリピートが多い人気商品です。
posted by 黄櫻 at 19:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月17日

グラマーさん必見 ! 補正系ブラのことなど。

補正系のインナーと言うと、見かけをごまかす嘘つきインナーだと思われている方いらっしゃるんじゃないでしょうか?
身体に合ったイイ補正系のブラを毎日着けていると、後ろに流れてしまったお肉をきちんとあるべき場所にちゃんと戻してくれるんです。
誤解してる人がいるけど、決して人を騙す為のブラではないんですよ〜(笑)
私も補正系のを着けるようになってから、背中の肉がとれてスッキリしたんですよん。

自分の場合、グラマーと言われるサイズなので、重いバストを背中で支えるのが大変で、毎日肩凝りと背中の痛みに悩まされております。
そして、デパートで買っていた時には、どうしても合うブラに出会えなかったんです。
違和感が大きくて、キツくて、家に帰ると即はずしてしまってました。

それが、インターネットでイイもの下着ヘヴンズブルーさんと言うお店を知ってから、やっと、着け心地も楽で身体のラインも整えてくれる、イイブラ達に出会え、とても信頼し、ここ数年はこちらのお店でしかブラを買っていません。
例えば、アンダー圧や、補正力、円周の広さ等がお店の5段階評価で表示されていますので、アンダーがキツイのが苦手な私でも、わかりやすく安心してお買い物が出来ます。
素材も、内側シルクやコットンなど、気持ちの良いものが多くて嬉しいです♪

私がご紹介するのは、グラマーさんお薦めブラですが、中でも、いちばん出番の多いのが、ドクター監修のこのブラです。
毎日でも着けたい楽なブラです。肩凝り、まぢで緩和されます。





ストラップレスでは絶対こちらがオススメです。
ストラップレスを着けていると言う事を忘れます。
すっっごく楽だし、ストレッチをしてもズレない所は流石ですっっ !
しかも内側シルクなんですっっ !





このKIYAのフルカップも、アンダーがすっっごく楽で、(お店の評価では「普通」となっていましたが、私は、かなり緩めに感じています。) その上、レース使いが綺麗でとっっても素敵で気に入ってます。





KIYAに関しては、KIYAデビュー特集の「デザイナーさんにインタビュー ! 」を是非是非読んでみてくださいませ。

こちらも大好きなブラです。色はカルメンを持っています。素敵です〜♥
赤い下着って運勢が良くなると聞いたりして…。





タイムセールもお見逃しなく〜




こちらもシルクインナーに力を入れてるお薦めショップです。
イーズクリエーション









LicenseOnline Adobe製品ストア

MoMAオンラインストアジャパン

CD&DVD Neowing
posted by 黄櫻 at 02:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月02日

つるっつるの足裏を目指すならこれがおすすめ!

夏場はサンダルやミュールの出番が多く、他の季節よりも足に負担を
かけがちです。そのため、足の裏にうおのめやタコが、また踵がひび
割れてガサガサ、という方は多いのではないでしょうか。

日頃のちょっとしたケアでツルツルの足裏を取り戻しませんか。

【1】フットピーリング
その名のとおり、足の角質を根こそぎ取り去るピーリングです。
ゴワゴワ硬くてもうどうしようもない!という場合はこれをどうぞ。

◇ベビーフット キット (フットピーリング)
(発売元:リベルタ、ケンコーコム販売価格:2,940円)
ベビーフット キット (フットピーリング)

天然有機酸を用いた方法で、手軽に足裏をピーリング。
傷んでしまった角質を気持ち良いほどにポロポロと落として、
柔軟性のあるすこやかな素足に整えてくれます。

【2】かかとやすり
お風呂で足をふやかした後に、かかとやすりで丁寧にやすると
古い角質が落ち、ツルツルなかかとが顔を出します。

◇ビューティ フット
(製造販売元:ピーシャイン、ケンコーコム販売価格:840円)
ビューティ フット

フットサロンでも使用される本格派。

【3】ビタミンC入りのフットクリーム
お風呂上りに丁寧にすり込めば、ひび割れ鏡餅のようなかかとが、
すべすべの赤ちゃんの足裏のようになるかも?

New◇シダコス カカトエステ(ボディクリーム)
(製造販売元:シダコス・ジャパン、ケンコーコム販売価格:2,625円)
シダコス カカトエステ(ボディクリーム)

クリームの黄色は高配合のビタミンCの色。ヤシ油のグリセリンや
大豆レシチンなどで潤いのある足裏に整えます。

まだまだあります!人気のフットケア商品です。

◇足指小町 かかとがしっとりつるつるになるサポーター 1足(2枚入り)
(発売元:ミノウラ、ケンコーコム販売価格:1,281円)
足指小町 かかとがしっとりつるつるになるサポーター 1足(2枚入り)

◇キラキラかかと 黒
(発売元:コウシ、ケンコーコム販売価格:1,260円)
キラキラかかと 黒

◇パトモス フットピュアラ Wケア
(発売元:ジーピークリエイツ、ケンコーコム販売価格:630円)
パトモス フットピュアラ Wケア

◇ツインバード BeMainte 角質リムーバー(シャンパンピンク) SH-B767P
(発売元:ツインバード、ケンコーコム販売価格:2,979円)
ツインバード BeMainte 角質リムーバー(シャンパンピンク) SH-B767P

◇泡立つ軽石セッケン (ヴァーベナ)
(発売元:コモライフ、ケンコーコム販売価格:2,200円)
泡立つ軽石セッケン (ヴァーベナ)


こちらもね ! パックスナチュロンはどれもオススメ♪

ナチュロンシャンプー ナチュロンリンス パックスナチュロン ボディーソープ 500ml ナチュロン ハンドソープ 500ml
ナチュロンシャンプー
ナチュロンリンス
パックスナチュロン ボディーソープ 500ml
ナチュロン ハンドソープ 500ml

パックスナチュロン お風呂洗いせっけん(泡スプレー) 500ml パックスナチュロン トイレ洗い石けん 400ml
パックスナチュロン お風呂洗いせっけん(泡スプレー) 500ml
パックスナチュロン トイレ洗い石けん 400ml

石けんライフの薦め☆石けんシャンプー&リンスについて☆
posted by 黄櫻 at 18:58| Comment(0) | TrackBack(1) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。